June 12, 2024

Nahrungsergänzungsmittel: Wann sie sinnvoll sind und wann nicht

Nahrungsergänzungsmittel können eine praktische Möglichkeit sein, die tägliche Ernährung zu ergänzen, insbesondere wenn bestimmte Nährstoffe schwer durch die Nahrung allein zu bekommen sind. Doch trotz ihrer Beliebtheit und Verfügbarkeit sind sie nicht für jeden notwendig oder sinnvoll. In diesem Artikel erfährst Du, wann Nahrungsergänzungsmittel eine gute Idee sind und wann Du besser darauf verzichten solltest.

 

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren oder Enzyme enthalten und dazu bestimmt sind, die normale Ernährung zu ergänzen. Sie sind in verschiedenen Formen wie Tabletten, Kapseln, Pulvern oder Flüssigkeiten erhältlich.

 

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

  1. Nährstoffmängel

    • Bei diagnostizierten Mängeln an bestimmten Nährstoffen, wie Eisen oder Vitamin D, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, diese Defizite auszugleichen.

  2. Bestimmte Lebensphasen

    • In bestimmten Lebensphasen, wie Schwangerschaft oder Alter, können erhöhte Nährstoffbedürfnisse bestehen, die durch Ergänzungsmittel unterstützt werden können.

  3. Ernährungseinschränkungen

    • Bei veganer oder vegetarischer Ernährung können wichtige Nährstoffe wie B12 fehlen, die durch Ergänzungen zugeführt werden sollten.

 

Wann sind Nahrungsergänzungsmittel unnötig?

  1. Ausgewogene Ernährung

    • Wenn Du eine ausgewogene Ernährung hast, die reich an Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten ist, benötigst Du wahrscheinlich keine Ergänzungsmittel.

  2. Überdosierung vermeiden

    • Eine übermäßige Zufuhr bestimmter Vitamine und Mineralien kann schädlich sein. Insbesondere fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K können im Körper gespeichert werden und bei Überdosierung zu Gesundheitsproblemen führen.

 

Risiken und Überlegungen

  • Nahrungsergänzungsmittel sind nicht von Behörden wie der FDA in den USA oder dem BfR in Deutschland vor der Markteinführung auf Sicherheit und Wirksamkeit geprüft. Es ist wichtig, Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen und vor der Einnahme mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen.

 

Fazit

Bevor Du beginnst, Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, solltest Du Deine Ernährungsgewohnheiten und gesundheitlichen Bedürfnisse sorgfältig prüfen. Eine gut geplante Ernährung ist der beste Weg, um den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Wenn Du denkst, dass Du Ergänzungsmittel benötigst, konsultiere einen Fachmann, um den richtigen Weg für Deine Gesundheit zu finden.